Ejercicio
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Además de buena postura, evitarás perder masa muscular.
Por Antonia García Gómez
El entrenamiento muscular es el mejor medio para mejorar la definición del cuerpo y adquirir fuerza muscular, para ello una persona que inicia este tipo de trabajo debe ser bien orientada, de lo contrario, puede sufrir lesiones, sobre entrenamiento o, en el menor de los casos, no cumplir con las expectativas de quien realiza los ejercicios.
Mantener activos los grupos musculares, evitará que pierdas masa magra y por consecuencia padecer de atrofia muscular.
El entrenamiento puede ser con pesas, con tu propio peso, con implementos como pelotas, ligas, por mencionar algunos.
El instructor deberá estar pendiente y/o tomar en cuenta lo siguiente:
- Instrucción previa donde se evalúen los objetivos del practicante y su estado físico
- Tipo de ejercicios
- Posición del cuerpo al momento de ejecutar los ejercicios
- Velocidad del ejercicio
- Cambio de rutinas de acuerdo al nivel del practicante
- Alimentación del practicante
Recuerda, cuida tu cuerpo, que es tu casa…
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