Una actividad física donde se ponen en movimiento músculos como los oblicuos, bíceps, tríceps, cuadriceps, por mencionar algunos, una actividad física completa.

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Por Antonia García Gómez

Una actividad física que se practica con constancia, beneficia a tu cuerpo y mejora la salud, tanto a niños, como adolescentes y adultos. Por eso es importante elegir la actividad que más sea del agrado para no abandonarla y ejercitarse diariamente para obtener beneficios además de divertirse.

Si te llama la atención la práctica de un ejercicio en el agua, una opción es la natación, la cual está considerada como un ejercicio aeróbico donde se trabajan varios músculos del cuerpo como los siguientes:

• Esternocleidomastoideo (músculos del cuello)
• Pectoral mayor
• Recto mayor de abdomen (la panza)
• Oblicuo mayor y menor del abdomen (llantitas)
• Deltoides (hombros)
• Bíceps,
• Tríceps,
• Sartorio (músculo flexor de la cadera),
• Cuadriceps (músculos de las piernas),
• Glúteo,
• Gastrocnemios (gemelos)

¡Qué te parece!, excelente ¿verdad?

Las técnicas que puedes aprender son: estilo libre, espalda (dorso), braza (pecho), mariposa. Para ir aprendiendo los movimientos y técnicas se requiere tener más de seis años, si eres mayor de está edad ¡qué esperas!

Para tomarse en cuenta:

• Contar con un examen médico antes de comenzar la actividad física para estar segur@ que se puede practicar este tipo de ejercicio
• Hidratarse correctamente
• La constancia es muy importante para lograr beneficios a largo plazo
• Ser pulcro para evitarse infecciones
• Alimentación adecuada para obtener óptimos resultados

No lo pienses más, continúa ejercitándote si es que ya sabes nadar y si lo requieres, mejora tu técnica. Si no sabes nadar, comienza por buscar la escuela o club más cercano a tu hogar que cumpla con los requerimientos que estás buscando y sobre todo que cumpla con las reglas de higiene requeridas, así como contar con personal capacitado.

¡Ejercítate nadando! Si cuentas con un entrenamiento variado en esta actividad, no te aburrirás y tendrás un entrenamiento completo.

En esta actividad física se utilizan varios implementos de resistencia como son las aletas, paletas, ligas, mancuernas, tabla, por mencionarte algunos.

Si deseas alternar esta actividad con otra de tierra, adelante, mejor aún, tu cuerpo responderá excelentemente a la actividad física.

No olvides que tu salud depende de ti, no dejes enfermar a tu cuerpo por falta de actividad física, mínimo tómate 30 minutos diarios, lograrás mejores beneficios para tu salud que tomando cualquier medicamento.

Recuerda, cuida tu cuerpo que es tu casa…

¡Hasta la próxima!

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