La edad es lo de menos, siempre hay una actividad física que podrás practicar.

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 Por Antonia García Gómez

Recuerdo la plática de un vecino amigo ya mayor, cuando nos dio un “aventón” al gimnasio a mi hermano y a mí. “Qué bien que ustedes se ejercitan desde ahora, ya que más adelante será por recomendación médica si no cuidaron su salud...

Lo peor del caso es que si no se tuvo un hábito como el ejercitarse constantemente, es más difícil adquirirlo años más tarde, ya no por placer, sino por necesidad”. “Mi esposa y yo ahora nos vamos al bosque de Tlalpan a caminar, precisamente por la recomendación de nuestro médico”...

Si este es tu caso, no te preocupes, el hábito te tomará tiempo, pero queriendo no será imposible, sobre todo siendo constante y tomando conciencia que es para mejorar tu salud. 

Te invitamos a unirte al club del cuidado de la salud, sabiendo de antemano que ejercitándote obtendrás mejoras en tu vida que te harán sentirte mucho mejor, con energía, con muchas ganas de compartir con tus seres queridos familiares y amigos, lo bello de la vida que te ha tocado vivir. 

Indudablemente que tiene muchas cosas que compartir antes de partir y si te cuidas, este momento se alargará. 

Lo primero que sugiero es que acudas con tu médico antes de comenzar una actividad física para que te de las indicaciones según tu caso. 

Si ya cuentas con esta sugerencia por parte de tu médico, por favor no la desatiendas, ya que de esto dependerá tu recuperación. 

El mantenerte activ@ ejercitándote, leyendo, acudiendo a un museo, al cine, al teatro, perteneciendo a un club de lectura, realizar actividades manuales, jugando memorama, llenando crucigramas, hará que tu vida se llene precisamente de eso de vida, y mantenga a tu cerebro activo, ya que muchas personas mayores piensan que ya no sirven para nada o ya para qué están en este mundo y no es así, tienen mucho que dar y sobre todo ya sin tantas responsabilidades, ahora les toca retomar su vida y aprovechar el tiempo para  disfrutarla ya que es muy hermosa. 

Algunas actividades físicas que podrás realizar, según sea tu caso: 

• Baile de salón, que además de ejercitarte, podrá compartir con otras personas experiencias y por consecuencia te mantendrá ocupad@
• Caminata por el parque más cercano al hogar
• En algunos clubes y/o gimnasios, ya incluyeron actividades donde las personas mayores se pueden integrar para ejercitare de acuerdo a sus posibilidades y necesidades, sin dejar de ganar beneficios fisiológicos
• Nadar
• El trabajo con resistencia dependerá de las indicaciones de tu médico. Si puedes realizar este tipo de ejercicio, podrás comenzar con pequeñas pesas, ligas, pelotas
• Bicicleta estática

Otras sugerencias que no debes de olvidar: 

• Alimentarte balanceadamente, seguramente tu médico ya te proporcionó un régimen alimenticio
• Hidratarte
• Dormir las horas necesarias
• Siempre acompáñate de un familiar, cuando salgas a ejercitarte, sobre todo si tienes algún problema de diabetes o alguna otra enfermedad que te impida salir sol@, si no cuentas con familiares cerca, seguramente tendrás un amigo vecino.

No te dejes desanimar. Es importante que no tomes en cuenta que alguien te diga frases como: ya para que te ejercitas, ya estás viej@, te vas a lastimar, no te servirá de nada, nada más andas dando pena..., en fin estas personas no están en tu caso, por esta razón no saben lo que dicen.

Toma ya la decisión y siente en tu propio cuerpo los beneficios fisiológicos de practicar una actividad física, como el mejorar la circulación, estabilizar el azúcar en el caso de los diabéticos, fortalecer los huesos, en el caso de padecer osteoporosis, controlar el peso, en el caso de obesidad, evitar el contraer Alzheimer manteniéndose activ@, tanto físicamente como mentalmente. De esta forma ya nadie te podrá decir qué es bueno o qué es malo porque lo sabrás de primera mano. 

Yo pienso que estamos en este mundo para hacer algo, si no nos hemos ido es porque todavía nos falta por hacer.

Recuerda, cuida tu cuerpo que es tu casa…

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