Su práctica brinda beneficios no solo al cuerpo, sino a la mente y al alma.

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 Escrito para Fitness por Graciela Barros Valencia

Mucha gente cree que las Artes Marciales fomentan la agresividad instintiva del ser humano. Sin embargo, creo que ejercitarse en ellas es una manera positiva de canalizar ese instinto negativo; su práctica brinda beneficios no sólo al cuerpo, sino a la mente y al alma. No es raro, entonces, que las artes marciales como ejercicio, ya sea en su fase normal o con música, estén tan de moda hoy en día. A continuación se da respuesta a algunas de las dudas más comunes en torno a ellas.

¿Las artes marciales son un buen ejercicio?

¡Claro! Su práctica desarrolla agilidad, velocidad, fuerza, reflejos, flexibilidad, moldea el cuerpo y ayuda a mejorar la calidad de vida.

¿Cuántas calorías se queman en una clase?

El consumo de calorías depende del peso, estatura e intensidad con que se ejercite el practicante. A continuación se da un ejemplo aproximado:  

Actividad	Consumo de calorías
Boxeo	entre   432 a 864 kcal/h
Karate, Kickboxing, Tae-Kwon Do	técnicas en las que se utilizan  pies y manos de manera explosiva     entre 480 a 960 kcal/h
Tai Chi Chuan	190 a 384 kcal/h

Mucha gente se interesa por desarrollar un adecuado entrenamiento controlando el consumo de calorías. A estas personas se les recomienda ampliamente el uso de un monitor de ritmo cardiaco, pero antes de comprarlo sería aconsejable leer los siguientes libros para elegir el más adecuado: Corazón inteligente, de Sally Edwards y Control de peso con preescisión de la Dra. Katrina Kukkonen-Harjula y el Dr. Raija Laukkanen de Polar.

¿Cuál será el mejor arte marcial para mí?

Cada uno tiene sus beneficios, pero valdría la pena cuestionarse lo siguiente antes de elegir el más adecuado para ti. ¿Cuál sería la técnica que más se me facilitaría?, ¿cuál disfrutaría más?, ¿cuál es el que más me llama la atención aprender?

Antes de elegir sería muy recomendable visitar varias escuelas para ver o tomar una clase gratis. Algunas escuelas de artes marciales y gimnasios las ofrecen. Es importante comprobar que el instructor esté capacitado y reconocido en su disciplina por la Federación o Asociación correspondiente; en México contamos con instructores internacionalmente reconocidos en casi todas las Artes Marciales y deportes de contacto.

Recuerden, sólo se vive una vez.

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