Una hora al día que te beneficiará en tu salud por largo tiempo, vale la pena.

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 Por Antonia García Gómez

Definitivamente no dejes de practicar alguna actividad física que te permita mantenerte con energía en el día.

Así que no olvides, dependiendo del lugar al que irás, poner en tu maleta, o en tu coche, algo de lo siguiente:

• Tenis
• Shorts o mallas
• Calcetas de algodón
• Camisetas que te permitan transpirar
• Traje de baño
• Gorra acuática
• gogles
• Monta tu bici en tu coche
• No olvides el casco
• Zapatos para caminar
• bloqueador
• sobrero o gorra

Seguramente en el hotel en que te hospedes cuenta con gimnasio, ocúpalo. En vacaciones los hoteles cuentan con horarios de clases participa, ya sea en la alberca o el gimnasio. Si no es temporada de vacaciones, de igual manera ocupa estas áreas con alguno de los entrenamientos que realizas en la semana, ya sea en el área cardiovascular o de pesas.

Si prefieres salir del hotel puedes levantarte temprano y salir a caminar o correr por la orilla de la playa, o al pueblo más cercano, un parque, seguramente habrá un lugar donde lo podrás hacer. 

Si por las mañanas estás de flojera, pero te gusta bailar, será una buena forma de ejercitarte por las noches. Te sugiero que no abuses del alcohol, en caso de querer ingerir algo, combínalo con agua mineral y evita las calorías del refresco. 

Si visitarás un lugar donde podrás utilizar tu bicicleta, excelente para disfrutar las bellezas del lugar. 

Con una hora que dediques a activarte, será suficiente para que no pierdas condición y te mantengas energetizad@. 

No olvides que debes comer con moderación, no pienses que si ingieres más alimento del que requieres, cuando regreses a tu rutina diaria bajarás el peso que es posible aumentes si tu asueto es largo e ingieres más calorías. Recuerda que es más fácil incrementar el peso corporal que eliminarlo. 

Si cuentas con servicio de bufete aprovéchalo, no para ingerir todo lo que se te antoje, sino para comer con moderación, pero escogiendo aquellos alimentos que te nutrirán, decídete por las frutas, verduras y guisos que no sean fritos, sino a la plancha o asados. 

La hidratación es algo que no debes dejar de lado, es importante para mantenerte activo, toma suficiente agua, y si andas por lugares cálidos, mínimo que sean dos litros al día.

Disfruta del contacto con la naturaleza para que regreses a tus actividades felizmente y con mucha energía positiva. 

Recuerda, cuida tu cuerpo, que es tu casa…

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