La actividad física es salud y relajación para tu cuerpo y mente.

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 Por Antonia García Gómez

El estrés, según el Diccionario de la Lengua Española, es el conjunto de alteraciones que aparecen en el organismo al hallarse frente a una situación agresiva compleja, sea de índole física, patológica o síquica.  

En realidad el estrés forma parte de la existencia del ser humano, ya que siempre se está expuesto a cualquier eventualidad. Existen de dos tipos: el bueno, mismo que te prepara para tener una reacción inmediata a cualquier circunstancia, y el negativo que es cuando tus estímulos pueden llegar a producir diversas enfermedades y trastornos.

No dejes que el estrés te afecte más de lo que debiera y carga tu batería ejercitándote para relajarte y liberar tu mente y por supuesto salir avante de tus eventualidades que te mantienen preocupada(o)

El ejercicio es fuente de salud y bienestar ya que te proporciona beneficios fisiológicos y psicológicos, por eso es lo ideal para combatir ese estado negativo del estrés y por consecuencia que puedas padecer algunas de las siguientes enfermedades o síntomas:

• Hipertensión
• Taquicardia
• Dolor de cabeza
• Contracturas musculares
• Asma
• Gastritis
• Colitis
• Neurodermatitis
• Náusea y vómito
• Depresión
• Insomnio
• Enfatizar alergias
• Afectación de la memoria

Sugerencias de actividades físicas:

• Bailar
• Caminar
• Natación
• Trotar
• Yoga
• Aeróbicos
• Pon a prueba tu memoria contando chistes  y relájate riendo (aunque esto nada tiene que ver con la practica de un ejercicio físico, se ha comprobado que la risa tiene el poder de la relajación y por ende es muy recomendable reír para relajarse.
• Haz una actividad que te guste como por ejemplo leer, escribir, tomar fotos, tomarte una bebida que te agrede, cocinar, etcétera.
• Duerme lo necesario
• Descansa

Sugerencias para no olvidar...

• Antes de comenzar cualquier rutina física, hay que asistir al médico para una revisión general y saber qué tipo de actividad hay que realizar.
• Es muy importante que calientes antes de comenzar con tu rutina y por supuesto que estires al finalizar, en esta ocasión te voy a recomendar que enfatices tus estiramientos esto te ayudará a relajarte mejor.
• No importa que actividad física practiques, lo importante es que seas constante y no la dejes a un lado porque no tienes tiempo, al contrario, ejercítate, que esto te ayudará a salir adelante.

Haz del  ejercicio uno de tus hábitos favoritos de la vida diaria para mantenerte saludable, no dejes enfermar a tu cuerpo y que finalmente la actividad física sea una recomendación de tu médico porque ya no hay de otra..., no hay nada más estresante que hacer algo a fuerza, mejor elige que actividad te gusta e inicia hoy...

Recuerda, cuida tu cuerpo que es tu casa…

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