El profesor en psicología de la Universidad de Harvard, Tal Ben-Shahar, sugiere las primeras acciones a tomar.

---

Por Redacción Fitness

Tal Ben-Shahar es autor de varios libros sobre cómo alcanzar la felicidad, pero este experto en psicología saltó a la fama, luego de que sus clases en la Universidad de Harvard se volvieran las más populares.

La razón, según él mismo explica en varias entrevistas en los noticieros y "talk show" de Estados Unidos, es que la mayoría de quienes asisten a sus clases logran el camino hacia la felicidad.

En su página web, Ben-Sahar, enlista los primeros siete pasos para comenzar ese camino, por supuesto, no son los únicos, pero sí un gran comienzo.

1. Date permiso para ser humano. Cuando se aceptan las emociones, como el miedo, la tristeza o la ansiedad, como naturales, es más probable que se superen. Rechazar las emociones, positivas o negativas, conduce a la frustración y la infelicidad. "Somos una cultura obsesionada con el placer y creemos que la marca de una vida digna es la ausencia de incomodidad; y cuando experimentamos dolor, lo tomamos para indicar que algo debe estar mal con nosotros", expone. "De hecho, hay algo mal en nosotros si no experimentamos tristeza o ansiedad a veces, que son emociones humanas". Cuando nos damos el permiso para ser humanos y experimentamos emociones dolorosas, es más probable que nos abramos a emociones positivas.

2. El placer y el significado de las cosas son parte de la felicidad. En el trabajo o en el hogar, el objetivo es involucrarse en actividades que sean personalmente significativas y agradables. Cuando esto no sea factible, asegúrese de tener refuerzos de felicidad, momentos a lo largo de la semana que le proporcionen placer y significado. Algunas personas leer, otras escuchan música, unas más hacen jardinería, otras ejercicio o caminar.

3. La felicidad depende del estado de ánimo, no de la cuenta bancaria. Exceptuando las circunstancias extremas, el nivel de bienestar está determinado por lo que elegimos enfocarnos y por nuestra interpretación de los eventos externos. "Por ejemplo, ¿Vemos las fallas como catastróficas, o las vemos como oportunidades de aprendizaje?", expone.

4. Aprende a simplificar. Las actividades diarios nos mantienen muy ocupados, tratando de meter más y más actividades en menos tiempo. La cantidad influye en la calidad y comprometemos nuestra felicidad tratando de hacer demasiado. Hay que saber decinos "no" y "sí" a nosotros mismos.

5. La conexión mente-cuerpo. El ejercicio regular, el sueño adecuado y los hábitos de alimentación saludables conducen a la salud física y mental.

6. Expresa gratitud. Aprende a apreciar y saborear las cosas maravillosas de la vida, desde las personas hasta los alimentos, desde la naturaleza hasta una sonrisa. 

7. Prioriza las relaciones. El predictor número uno de la felicidad es el tiempo que pasamos con las personas que nos importan y que se preocupan por nosotros. Comparte tiempo de calidad con las personas que más te importan.

• Anterior
• Siguiente