Si fumas es importante que ingieras frutas y verduras que contengan vitamina C.

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Escrito para fitness por Montserrat Astigárraga Serra

Cuando una persona fuma es necesario incrementar el consumo de vitamina C, ya que el humo del tabaco forma una gran cantidad de radicales libres, los cuales son moléculas altamente oxidativas.

Es importante destacar que los leucocitos almacenan vitamina C para usarlo como “balas” contra estos radicales libres, ya que la vitamina C es altamente oxidable por lo que se oxida antes que nuestras membranas celulares, es por ello, que un fumador necesita más vitamina C, que una persona que no fuma.

Por otra parte el fumar altera las paredes del pulmón, debido a que el humo hace que se produzca en exceso una sustancia llamada elastasa, la cual daña seriamente las membranas pulmonares causando enfisema pulmonar.

Si lo anterior no es una razón suficiente para dejar de fumar, es recomendable que aumentes el consumo de frutas y verduras de forma diaria, ya que éstas son excelente fuente de vitaminas y minerales, además de consumir una tableta de vitamina C cada tercer día.

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