El mantenerte activo ayuda a deshacerte del estrés y mejorar tu humor además de prevenir algunas enfermedades, ¡muévete!

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Por Antonia García Gómez

El estrés, según el Diccionario de la Real Academia Española, es la "tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves".

El enfrentarse a un examen extraordinario, el no terminar con una tarea en el trabajo, el levantarse tarde para las tareas cotidianas, son algunos ejemplos donde se presenta el estrés y casi siempre, por consecuencia, el mal humor.

En realidad el estrés forma parte de la existencia del ser humano, ya que siempre se está expuesto a cualquier eventualidad. Existen de dos tipos: el bueno, mismo que te prepara para tener una reacción inmediata a cualquier circunstancia, y el negativo que es cuando tus estímulos pueden llegar a producir diversas enfermedades y trastornos.

No dejes que ninguna eventualidad te afecte más de lo que debiera y carga tu batería ejercitándote antes de realizar tus actividades diarias para relajarte y liberar tu mente. Verás que todo te saldrá de maravilla o por lo menos, lo enfrentarás con mejor humor.

El ejercicio es fuente de salud y bienestar ya que te proporciona beneficios fisiológicos y psicológicos, por eso es lo ideal para combatir ese estado negativo de estrés y por consecuencia que puedas padecer algunas de las siguientes enfermedades o síntomas:

• Hipertensión
• Taquicardia
• Dolor de cabeza
• Contracturas musculares
• Asma
• Gastritis
• Colitis
• Neurodermatitis
• Náusea y vómito
• Depresión
• Insomnio
• Alergias
• Afectación de la memoria

Te sugiero las siguientes actividades para deshacerte del estrés:

• Bailar
• Caminar
• Nadar
• Trotar
• Yoga

Pon a prueba tu memoria contando chistes y relájate riendo (aunque esto nada tiene que ver con la practica de un ejercicio, se ha comprobado que la risa tiene el poder de la relajación y por ende es muy recomendable reír para distraerse).

No olvides dormir mínimo ocho horas para que tu cuerpo y tu mente descansen.

Otra sugerencia, diariamente disfruta mínimo, de una de las cosas que te gustan, esto también te ayuda a sentirte mejor y relajarte.

Antes de ejercitarte no olvides:

Calentar antes de comenzar con tu rutina y por supuesto que estires al finalizar, en esta ocasión te voy a recomendar que enfatices tus estiramientos esto te ayudará a relajarte mejor.

Recuerda, no importa que ejercicio practiques, lo importante es que seas constante. No dejes la actividad física a un lado porque no tienes tiempo, al contrario, inclúyela en tu rutina diaria, para que liberes las "malas vibras",  sonríele a la vida.

¡Mis mejores deseos, para que cada día, lo vivas a plenitud! Recuerda que sólo se vive una vez. Hoy estamos..., ¿mañana?

Disfruta cada día con tus seres queridos, dales lo mejor de ti...

Y recuerda, cuida tu cuerpo, que es tu casa...

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