En una clase grupal la música si es motivante te hará vibrar además de hacerte seguir el ritmo y lograr el objetivo…

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Por Antonia García Gómez

La finalidad de la música en una clase aeróbica es proporcionar una secuencia lógica para los ejercicios, el tipo de música que seleccione el instructor afectará directamente en tu ánimo, por eso importante que la música sea física y mentalmente motivadora. 

El ritmo de la música se mide en Beats Por Minuto (BPM) y para cada clase u objetivo hay un ritmo, una velocidad, la cual te permitirá realizar los ejercicios con un rango de movimiento completo. 

Por ejemplo, no es el mismo ritmo para una clase de hi-low (alto y bajo impacto), que para una clase de step.   

Algunas de las siguientes clases aeróbicas se siguen impartiendo en algunos gimnasios con este nombre o con otros equivalentes. 

Step: 118 a 122 beats por minuto (126 beats por minutos para gente con habilidad).

Box aerobic's: 130 beats por minuto.

Estaciones: 130 beats por minuto.

Circuitos: 130 beats por minuto.

Fat Burn: 145 beats por minuto.

Body Sculp: 145 a 120 beats por minuto.

Hi-Low Salsa: 145 a 130 beats por minuto.

Intervalos: fase recuperación 130 beats por minuto, fase anaeróbica 150 beats por minuto.

Hi-Low: 130 a 155 beats por minuto. El ritmo que escucharás está a 148 bpm.

Sports Moves: 130 a 155 beats por minuto.

Spining: los beats por minuto son según el objetivo cardiovascular de la clase. 

Es importante mencionar que para cada tipo de clase el instructor deberá tomar en consideración la condición física del participante y la modalidad de la misma. 

Si participas en una clase y no puedes realizar los ejercicios en un rango total de movimiento, no esperes a comentarle al instructor tu observación, para que te indique qué hacer, no olvides que puedes lesionarte. 

Recuerda, cuida tu cuerpo, que es tu casa...

 

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