Esta actividad física combina ejercicio aeróbico y anaeróbico.

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Por Antonia García Gómez

¿Te gusta el poder? ¿Te gustaría adquirir más seguridad, más fuerza, más elasticidad, velocidad y explosividad? ¿Qué tanto ejercicio tendrás que hacer para lograr esto? La respuesta es sencilla, simplemente practica Halterofilia. La palabra viene del griego altero peso y filia afición por el peso o pesas.

Platicamos con Alejandro García Gómez, 2º. Lugar en el Campeonato Nacional 2ª. Fuerza de 1997, realizado en el Centro Deportivo Olímpico Mexicano (CDOM).

¿En qué consiste la Halterofilia? En dominar la técnica que te ayudará a levantar varios kilos con el menor esfuerzo, de una sola vez (arranque) o en dos tiempos (envión o 2 tiempos o push and yerk).

¿Qué beneficios obtendrás? Dado que esta actividad se  combina con ejercicios de tipo aeróbico y anaeróbico, los resultados son excelentes: fortaleza, flexibilidad, velocidad, explosividad y seguridad.

¿Quiénes lo pueden practicar? Hombres y mujeres desde pequeños (en este caso, no se practica con peso, sino que se enseña la técnica).

¿Dónde se practica? En algunas universidades como La Salle, Universidad de Chapingo y el  Tec de Monterrey donde desde la preparatoria tienen esta actividad; en otras como LA UAM y la UNAM solamente los universitarios la practican. En el interior de la República Mexicana en las universidades de Zacatecas, Nuevo León, Aguascalientes, Mérida y Jalapa.

Si no perteneces a ninguna de estas universidades puedes acercarte a preguntar al Centro Deportivo Olímpico Mexicano (CDOM) ubicado en la Av. Conscripto y Periférico s/n, Lomas de Sotelo, o llamar al teléfono 55 2122-0200.

¿Necesito tener algún físico específico? Se pensaría que deberías de tener un cuerpo robusto, y estatura enorme, pero no. Realmente se requiere que te llame la atención este deporte y no contar con ninguna lesión de cuidado.

¿Qué tipo de implementos o ropa debo utilizar? Contar con una butarga y unos buenos zapatos de levantamiento.

Si te gusta levantar peso, esta es una buena opción y ponerte en forma.

Sugerencias para tomar en cuenta:

Como en todas las actividades deportivas, antes de comenzar a entrenar, deberás hacerte un examen médico. Si tuviste alguna lesión de columna, rodillas o alguna fractura es importante que se lo comentes al médico para que él te indique si eres apto para realizar este tipo de ejercicio.

Deberás contar con una instrucción calificada, como te mencioné puedes ir al CDOM o en su defecto tener la guía del instructor de educación física de tu preparatoria o universidad.

Como en todas las actividades deportivas una alimentación balanceada es la pareja que no debe de faltar en tu entrenamiento.

Recuerda, cuida tu cuerpo que es tu casa...

 

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